새해에는 이렇게 내몸 건강을 지키자 단식과 디톡스

올바른 방법으로 다이어트를 해야
진정 내몸이 건강해지는걸 느낄 수 있습니다

새해 부터 꼭 소망하는 한가지 소원
바로 다이어트입니다.

새해에는 꼭 다이어트에 성공할꺼야!
라는 마음가짐이 1년 내내 쭈욱 가도록
그리고 한번한 다이어트가 쭈욱 ~ 효과를 보도록 해야겠죠

단식으로 인한 다이어트! 무리한 단식은 현기증을 유발합니다

내몸속의 독소를 빼내는 디톡스 다이어트가 유행이군요

1주일 단위로 하며 한번에 5kg정도는 빠진다고 하니 획기적이죠? 대신 음식절제라는 고통이 동반되네요 ㅎ

일단 3단계로 나누어서 하는게 기본이라고 합니다

1. 절식기간
2. 디톡스기간
3. 회복기간

으로 나누어서 3단계로 진행이 된다고 합니다

1. 절식기간은 음식섭취량을 서서히 줄여 몸의 균형이 흐트러지는 것을 막는 기간입니다 보통 3일 정도 걸리고 먹는 양을 사흘 전에는 절반, 이틀 전에는 4분의1로 줄이고, 바로 전날에는 미음·주스 같은 유동식을 먹습니다 이때 식단에서 염분은 확 줄이는 게 좋으며 이 기간 없이 디톡스에 들어가면 실패할 확률이 높아집니다.


2. 디톡스 기간 중에는 신체가 독소를 배출하면서 두드러기·어지러움·두통 등의 증상을 느낄 수도 있다고합니다 몸냄새·입냄새가 지독해지기도 하는데, 그럴 때는 아로마 마사지를 하거나 페퍼민트·카모마일·감잎차 등을 마셔주는게 좋다고합니다. 장운동을 돕고 장기능을 강화하기 위해 하루 한 번 정도 비피더스나 프로바이오틱스 등 인체에 유익한 균류를 섭취하는 것도 좋습니다. 하지만 일체의 다른 음식물을 먹어서는 안 된다고 권고하고 있습니다

3. 회복기간에는 많은 영양소를 섭취해서 다시 회복을 해야합니다. 절대 소금기 있는걸 먹으시면 안되구요 짜게 먹으셔도 안됩니다
마지막이 중요한 것이니 무리하지 않도록 해서 멋진 다이어트 성공과 건강을 되찾으시기 바랍니다.

2011년 화이팅!

저도 준비중입니다^^;