애플워치 사이클링 운동 기록 하는 방법

애플워치를 사용하여 실내 및 실외 라이딩을 추적하는 방법.

 

 

자전거 타는 사람이라면 애플워치를 사용하여 유용한 지표를 모두 기록하고 라이딩 지도를 작성할 수 있다는 점을 알아두면 유용합니다. 즐겨찾는 경로를 기록하여 친구와 함께 다시 라이딩하고 싶거나, 철인 3종 경기를 위한 훈련을 통해 진지하게 훈련하고 싶은 경우 애플워치가 도움이 되는 편리한 도구입니다. 

 

watchOS 10 및 iOS 17을 사용하는 경우 Apple Watch와 클립을 사용하여 휴대폰을 핸들바에 부착하여 휴대폰을 기본적인 사이클링 컴퓨터로 바꿀 수 있습니다. Watch는 운동 세부 정보를 휴대폰에 실시간으로 전송할 수 있으므로 통계를 한 눈에 볼 수 있을 뿐만 아니라 Watch를 조작하지 않고도 운동을 조정하고 일시 중지할 수 있습니다. 스마트 트레이너 및 파워미터와 같은 다른 사이클링 센서를 연결하는 기능은 금상첨화입니다.

 

아래에서는 애플워치를 사용하여 사이클링 운동을 시작하는 데 필요한 모든 정보를 찾을 수 있습니다. 이 팁은 일반적으로 실내 및 실외 사이클링 운동 모두에 적용되므로 지역 체육관에서 운동용 자전거를 타고 싶다면 놓치지 마세요. 

 

• watchOS 10을 실행하는 Apple Watch Series 5 이상 .
• iOS 17을 실행하는 iPhone X 이상 .
• 핸들바에 iPhone을 고정할 수 있는 클립이 있는 자전거 또는 고정식 자전거입니다.

 

애플워치로 사이클링 운동을 기록하는 방법

 

1. Apple Watch에 액세스하여 운동 앱을 엽니다.
2. 선택할 활동 프로필 목록이 표시됩니다. 실외 자전거 또는 실내 자전거를 탭하세요.
3. 활동 프로필 오른쪽 상단에 있는 세 개의 점을 눌러 목표를 선택합니다. 오픈 (운동을 멈출 때까지 지속되는 고정된 목표가 없는 자전거 타기), 시간, 거리 또는 칼로리
4. 후자의 세 가지 중 하나를 선택한 경우 목표를 조정할 수 있습니다. 예를 들어 거리를 선택하면 20km를 선택할 수 있습니다.

 

5. 운동 시작을 탭하세요

6. 자전거를 타는 동안 iPhone을 사이클링 컴퓨터로 사용하도록 선택할 수 있습니다. Apple Watch에서 사이클링 운동을 시작하면 iPhone에 실시간 활동 위젯이 표시됩니다. 전체 화면 보기를 만들려면 실시간 활동을 탭하세요.

7. 이제 iPhone은 심박수, 시간, 거리, 칼로리, 케이던스(케이던스 센서를 시계에 연결한 경우) 및 전력(전원 케이블을 연결한 경우)을 포함한 다양한 측정 항목을 표시하는 전체 화면 사이클링 컴퓨터입니다. 미터) 

8. 운동을 일시 정지하거나 재개하려면 iPhone 또는 Apple Watch에서 일시 정지/재개 아이콘을 탭하세요.

 

사이클링 액세서리를 애플워치에 연결하는 방법

Apple Watch에 연결할 수 있는 케이던스 추적기 및 파워 미터입니다.

 

 

사이클링에 대해 좀 더 진지하게 생각한다면 케이던스나 파워 등 라이딩에 대한 추가 정보가 필요할 수도 있습니다. 이러한 지표는 이미 주자를 위한 시계에서 기본적으로 추정되지만, 자전거 운전자는 자신이 생성하는 전력의 양과 이동 거리에 비해 페달을 얼마나 빨리 돌리는지 계산하기 위해 추가 장치가 필요합니다. 사이클리스트가 생성할 수 있는 전력이 많아지고 발의 회전 수가 줄어들수록 라이딩 효율이 높아집니다. 

 

이러한 센서는 페달부터 크랭크샤프트까지 자전거의 다양한 위치에 부착할 수 있지만 Bluetooth 지원 센서는 모두 Apple Watch에 부착하여 측정값을 시계(및 더 나아가 휴대폰)에 전송할 수 있습니다. 수집되고 있습니다. 이러한 장치를 페어링하는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 사이클링 트레이너, 케이던스 센서 또는 파워미터의 Bluetooth가 활성화되어 있는지 확인하세요.
2. Apple Watch에서 설정 앱을 엽니다.
3. 블루투스 옵션을 탭하세요
4. 건강 장치 옵션 까지 아래로 스크롤합니다 . 근처에서 새로운 장치를 검색합니다.
5. Apple Watch 검색이 완료되면 Apple Watch 근처에 있는 Bluetooth를 통해 Watch에 연결할 수 있는 건강 기기 목록을 볼 수 있습니다. 연결하려는 센서를 탭하세요.
6. i 아이콘을 눌러 자전거에 적합한 크랭크 길이와 휠 크기를 선택하고 정확한 수치를 확인하세요.
7. 장치 설정을 탭하세요

 

애플워치에서 파워존을 설정하는 방법

 

파워 미터를 사용하는 경우 운동 앱 또는 실시간 활동 Apple Watch 위젯에서 파워 존을 확인할 수 있습니다. 파워 존은 기능적 한계 파워(Functional Threshold Power, FTP)의 추정치를 기반으로 하며, 이는 한 시간 동안 유지할 수 있는 최대 노력을 나타내는 값입니다. 전기 소켓의 전력 출력과 마찬가지로 측정 단위로 와트를 사용하며 여러 측정 항목의 조합을 사용하여 계산됩니다.

 

실제로는 심박수 구역과 약간 비슷하므로 자신이 얼마나 노력하고 있는지 한눈에 쉽게 알 수 있지만 좀 더 정확합니다.

1. Apple Watch에서 설정 앱을 엽니다.
2. 탭 운동
3. 사이클링 파워를 탭하세요
4. 맞춤을 탭하세요
5. FTP를 탭 하고 FTP 추정치를 입력하세요. 사이클링 파워미터를 사용하여 전용 20분 운동(FTP 테스트)을 통해 이를 계산할 수 있습니다. 이 테스트가 끝나면 예상 FTP 값이 제공됩니다.
6. 파워존 아래에서 측정하려는 총 파워존 수를 5~8개 중에서 선택합니다.

 

각 파워 영역의 임계값을 조정하려면 영역을 탭하여 상한 및 하한(와트 단위)을 조정할 수 있습니다.