뱃살이 안 빠지는 이유 3 윗배를 위한 윗몸 일으켜 정지하기 1 바닥에 편안하게 누워 무릎을 세운다. 손은 손등이 위로 가도록 무릎을 향해 앞으로 나란히 동작을 한다. 아랫배를 위한 주먹 쥐고 다리 들기 1 바닥에 다리를 펴고 앉아 등을 똑바로 편다. 다리는 앞으로 뻗어 가지런히 모은다. 팔꿈치를 구부려 팔을 몸 옆에 붙이고 엄지손가락이 안쪽으로 가도록 주먹을 쥔다. | ||
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